Et si une séance de thérapie ne se passait pas dans un fauteuil, mais en marchant, côte à côte, en pleine nature ? C'est tout l'esprit de la walking therapy.
La walking therapy, ou thérapie en marchant, propose de mener la séance en extérieur, en se déplaçant à pied dans un cadre naturel. Le principe est simple, mais ce qu'il change est profond. Le corps se met en mouvement, le regard se pose sur le paysage, et la parole se libère souvent autrement que face à face entre quatre murs.
Pourquoi marcher change la parole
Beaucoup de personnes se confient plus facilement en marchant. Le fait de ne pas être en vis-à-vis, de regarder devant soi plutôt que dans les yeux de l'autre, allège la pression. Les silences deviennent moins pesants, portés par le rythme des pas. Et le mouvement du corps semble accompagner le mouvement de la pensée : on tourne moins en rond, les idées circulent.
Le rôle de la nature
Être dehors, entouré de verdure, agit sur le système nerveux. Le grand air, la lumière, les sons de la nature aident à relâcher la tension et à se sentir plus présent. La nature offre aussi un cadre apaisant, qui met en confiance et facilite l'ouverture. Ce qui semblait difficile à dire dans un bureau se dépose parfois plus simplement au détour d'un sentier.
Pour qui, dans quelles situations ?
La walking therapy peut convenir à de nombreuses personnes, et tout particulièrement à celles qui :
- Se sentent oppressées ou peu à l'aise dans un cadre fermé
- Ont besoin de mouvement pour penser et s'exprimer
- Vivent une période de stress, d'anxiété ou de surcharge mentale
- Cherchent une approche plus vivante et ancrée dans le corps
- Apprécient le contact avec la nature et le plein air
Le mouvement du corps soutient le mouvement intérieur. Marcher, c'est déjà se mettre en chemin, au sens propre comme au figuré.
Comment se déroule une séance
Une séance de walking therapy garde le cadre et la qualité d'écoute d'une séance classique. Seul le décor change. On marche à un rythme tranquille, adapté à chacun, dans un lieu calme et préservé. La confidentialité reste au coeur de la démarche, et le contenu de l'échange demeure le même qu'en cabinet. Pour celles et ceux qui préfèrent le confort de chez eux, l'accompagnement en visio reste bien sûr possible toute la semaine.
Près de Grenoble, le parc de Fiancey à Saint-Égrève offre un cadre idéal pour ce type d'accompagnement : un espace naturel, paisible, propice à la marche et à la parole. Si l'idée de marcher pour aller mieux vous parle, c'est peut-être une façon de commencer qui vous ressemble.
